“《八部金刚功》分为分为外八部和内八部,外八部叫《金刚功》,也叫《八部金刚》,内八部叫《长寿功》
周大爷一口气说完,顿了一下之后跟道:“外八部和内八部各八个动作,现在我先教你外八部
第一个动作是预备式,手臂自然下垂,五指并拢,掌心后拧,缓缓提起,归于中焦
姜胜学着周大爷的样子,慢慢练习
“第一部,双手插顶利三焦!双臂缓缓抬起,自然张开,与肩平齐,掌心向外用力撑开……”
“《八部金刚功》分为分为外八部和内八部,外八部叫《金刚功》,也叫《八部金刚》,内八部叫《长寿功》
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